KARABÜK (TİHA) – Milli Sağlık Bilimleri Hamlesi Hareketi doğrultusunda Türkiye’de ilk defa Karabük Üniversitesi ev sahipliğinde gerçekleştirilen Sağlık Bilimleri Festivali “Sağlıkfest”te “Sınav Stresi ile Baş Etme Yolları’’ adlı seminer gerçekleştirildi.
Karabük Üniversitesinin ev sahipliği yaptığı Sağlık Bilimleri Festivali “Sağlıkfest” kapsamında Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İsmail Ak tarafından gerçekleştirilen “Sınav Stresi ile Baş Etme Yolları’’ adlı seminerde, sınav stresiyle başa çıkma yolları, sınav stresinin kişi üzerindeki etkileri, sınav stresini oluşturan etmenler ve sınavlara çalışma teknikleri konuşuldu.
6 Kasım Çarşamba günü saat 15.00’ te Tıp Fakültesi Dr. Ekrem Karakaya Konferans Salonu’nda gerçekleştirilen seminere birçok öğrenci ve akademisyen katıldı.
Seminerde, sınav stresinin insan üzerindeki belirtilerine değinen Ak, gerilim tipi baş ağrısı, mide bulantısı, gerginlik, kalp çarpıntısı, terleme, iştahsızlık, psikolojik belirtiler, motivasyon kaybı, karar vermede zorluk, düşünce dağınıklığı, toplumdan uzaklaşma, erteleme davranışı ve kendine güvenin azalması gibi problemlerin görüldüğünü anlattı. Her öğrencinin kendine has öğrenme kapasitesinin olduğunu vurgulayan Ak, sınav stresini ortaya çıkaran unsurlardan birinin ailelerin çocuklarına yüklediği sorumluluklar olduğunu dile getirdi. Ak, stres unsurları arasında küçük yaşta ebeveynlerin çocuklarına doktorluk, mühendislik gibi meslekleri yapmaları gerektiğini söylemeleri ve beklenti içine girmelerinin olduğunu aktardı.
Sınav stresi ile başa çıkma yollarının çok basit şekilde uygulanabileceğini ve etkisinin büyük olacağını dile getiren Ak, stresi azaltan en önemli egzersizin derin nefes alıp vermek olduğunu ve progresif kas gevşetme yöntemi, meditasyon ve mindfulness (bilinçli farkındalık), yoga ve pilates gibi egzersizler de yapılabileceğinin altını çizdi. Stresin aşırı olduğu durumlarda psikiyatri uzmanı ile görüşme sağlanması gerektiğine değinen Ak, ”Kişi kendini olumsuz duygulardan arındırmalı ve elinden geleni yapmalı” dedi.
Seminer konuşmasının sonunda öğrencilere tavsiyeler veren Prof. Dr. İsmail Ak, kendisinin de öğrencilik yıllarında kullandığı 20 dakika ders çalışma 10 dakika mola şeklindeki pomodoro çalışma tekniğinin ilerlediğini belirtti. Ak, katılımcıların sorularını yanıtlayarak semineri noktaladı.
Editör: Sudem Orbay
