KRABÜK (TİHA) – Refleksoloji parkları, farklı zeminlerde çıplak ayakla yürüyüş imkânı sunarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlayan alternatif alanlar olarak öne çıkıyor.
Şehir yaşamında hareketsizliğin artmasıyla birlikte refleksoloji parklarına olan ilgi de yükseliyor. Karabük Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Ece Acar, taş, çakıl ve ahşap gibi farklı yüzeylerden oluşan bu alanların ayak tabanındaki duyusal noktaları uyararak vücutta çeşitli olumlu etkiler oluşturduğunu söyledi.
REFLEKSOLOJİ PARKLARI DOĞAL TERAPİ ALANI SUNUYOR
Acar, refleksoloji parklarının yalnızca bir yürüyüş alanı olmadığını belirterek, “Bu alanlar aynı zamanda doğal bir terapi ortamı gibi düşünülebilir. Ayak tabanında çok sayıda duyu noktası bulunuyor. Farklı yüzeylerde yürümek hem bedensel hem de zihinsel olarak uyarıcı etki oluşturuyor” dedi. Çıplak ayakla yapılan yürüyüşün etkilerine değinen Acar, ayaktaki sinir uçlarının bu sayede daha aktif çalıştığını, bunun da beyne iletilen duyusal bilgiyi artırdığını ifade etti. Bu durumun denge mekanizmasını desteklediğini, ayak kaslarını çalıştırdığını ve kan dolaşımını canlandırdığını belirten Acar, “İlk etapta hafif bir batma hissi oluşabilir ancak kısa süre içinde yerini rahatlama hissine bırakır” diye konuştu.
STRESLE BAŞA ÇIKMADA ETKİLİ BİR YÖNTEM
Refleksoloji parklarının stresle başa çıkmada da katkı sağladığını dile getiren Acar, açık havada ve kontrollü şekilde yapılan yürüyüşlerin zihinsel olarak sakinleşmeye yardımcı olduğunu kaydetti. Acar, özellikle masa başında çalışan ya da yoğun tempoya sahip bireyler için bu alanların kısa süreli de olsa gevşeme imkânı sunduğunu söyledi.
Bu parkların kullanımında dikkatli olunması gerektiğini de vurgulayan Acar, “Uzun süreli yürüyüşler yerine kısa sürelerle başlanmalı. Ayak tabanı hassas olan kişilerde başlangıçta ağrı olabilir. Diyabet hastaları, ayakta yara problemi olanlar veya ciddi dolaşım bozukluğu yaşayan bireyler daha dikkatli olmalı” ifadelerini kullandı.
HER YAŞ GRUBUNA HİTAP EDİYOR
Refleksoloji parklarının her yaş grubuna hitap ettiğini belirten Acar, çocuklarda duyusal gelişimi desteklediğini, yetişkinlerde rahatlama sağladığını ve ileri yaşlarda denge ile yürüme farkındalığını artırdığını söyledi. Bu alanlara daha çok orta yaş ve üzeri bireylerin ilgi gösterdiğini ifade eden Acar, gençlerin de özellikle stres yönetimi açısından bu parklardan faydalanabileceğini dile getirdi. Türkiye’de refleksoloji parklarının yaygınlaşmasını olumlu değerlendiren Acar, “Şehir yaşamı insanları giderek daha hareketsiz hale getiriyor. Bu nedenle insanların kolay ulaşabileceği, basit ama etkili sağlık destek alanlarına ihtiyacı var” dedi. Karabük gibi şehirlerde bu tür alanların artmasının önemine işaret eden Acar, küçük kamusal düzenlemelerin dahi yaşam kalitesini artırabileceğini vurguladı.
DÜZENLİ KULLANIMDA ETKİSİ DAHA BELİRGİN
Düzenli kullanım için haftada birkaç kez, 5 ila 10 dakikalık yürüyüşlerin yeterli olacağını belirten Acar, sabah ve akşam saatlerinin tercih edilebileceğini kaydetti. Acar, bu konuda yapılan çalışmaların da farklı yüzeylerde çıplak ayakla yürümenin dengeyi geliştirdiğini, ayak kaslarını aktive ettiğini ve stresin azalmasına katkı sağladığını ortaya koyduğunu sözlerine ekledi.
